Marche Active – Aire Saint Michel

En ce samedi 10 octobre, notre groupe de seniors s’est entraîné en marche active à l’aire Saint Michel au dessus de Nice … tout cela dans des conditions météo exceptionnelles.
Des conditions digne d’un été indien sur la Côte d’Azur !

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Marche Active : vue sur la baie des Anges depuis l’Aire Saint Michel

 

 

 

 

 

 

Descriptif de la séance 
– échauffement avec éducatifs (10min) : mobilisation articulaire et proprioception.
– marche active sur chemin plat (20min) : travail cardiovasculaire en endurance de base
– marche active en côte raide (5min) : puissance musculaire 

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Marche Active : une belle côte pour travailler la puissance
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Marche Active : en action avec le moyen pays en arrière plan

 

 

 

 

 

 

 

 

 

– renforcement musculaire avec charge et appareil d’entraînement en suspension (15min)
– retour au calme (10min) : descente sur le GR5
– étirements (10min) : travail de souplesse et récupération

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Marche Active : Etirement des mollets en fin de séance

 

 

 

 

 

 

Bref, la séance idéale pour se maintenir en forme lorsque l’on est senior !

NB : Cette séance de marche active a aussi permis de partir à la découverte de la zone de départ de la 1ère Randonnée Gourmande Vitalisport qui aura lieu le mercredi 11 novembre.
Pensez à vous inscrire !

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