Superbe séance sur le sentier du bord de mer avec de multiples escaliers (au moins 400 marches) !
Le calme et la beauté de la mer était au rdv! Nous n’avons pas oublié en fin de séance, de faire un peu de gainage, de force et d’étirements 🙂
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Superbe journée en ce Lundi 10 Octobre!
Le sentier des douaniers qui démarre au niveau du restaurant « La Reserve » tient ses promesses : la proximité de la mer et le dénivelé nous permettent de faire une séance particulièrement riche en exercices (cardio, force et gainage!).
La fin de cette séance a été exceptionnellement festive puisque nous avons terminé par une dégustation de produits fabriqués par nos adhérentes pour fêter 2 anniversaires.
Comment allier l’utile à l’agréable 😀 !
Belle séance de marche active active aujourd’hui à l’Aire Saint Michel avec Jean-Baptiste 🙂
Le parcours du jour
A retrouver sur Strava : https://www.strava.com/activities/728632253
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Les plus de la Marche Active
+ Un sport pour tous !
+ Raffermit les muscles
+ Tonifie le coeur et les artères
+ Développe le souffle
+ Améliore l’équilibre
+ Aide à perdre du poids
Niveaux de pratique
-> Débutant : Je marche régulièrement en ville sur des trajets de moins d’une heure.
-> Confirmé : Je suis capable de marcher 2h sur des chemins vallonés.
-> Expert : Je suis capable de marcher 3-4h sur des terrains accidentés.
Recommandations
– En amont de la séance, ne pas manger de manière trop conséquente et prévoir un délai de digestion de 2h entre la fin du repas et le début de la séance.
– S’équiper de bonnes chaussures de marche légères.
– Prévoir à boire, un coupe-vent (s’il fait mauvais), une casquette ou chapeau (s’il fait chaud).
– Venir avec ses bâtons personnels.
Contenu d’une séance (durée 1h15)
Chaque séance de marche active débute par 15 minutes d’échauffement progressif.
Les 30 minutes qui suivent constituent le coeur de la séance.
La séance se termine par 15 minutes de retour au calme, puis 10 minutes d’étirements, et enfin 10 minutes de questions au coach.
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Pour aller plus loin
– Venez tester la marche active ! La 1ère séance est offerte [Réservez le créneau souhaité pour cette séance offerte !]
– Découvrez le renforcement musculaire en suspension au TRX.
– Lire toutes les astuces de nos coachs pour vous aider à perdre du poids
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Séance Vitalisport: le groupe s’étoffe: bienvenue aux nouveaux! 
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Ce matin au Mont Boron, un groupe très motivé!
Séance Vitalisport à Aspremont, après les orages de la nuit un temps magnifique!
Et quel bonheur de remarcher ici avec un groupe au top 🙂
Notre philosophie n’a pas changé : vous aider à rester en forme dans le sérieux et la bonne humeur !
La marche active reste notre activité de base et cette année vous pourrez nous retrouver 2 jeudis par mois.
A très bientôt sur les beaux chemins de notre région !
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Newsletter de rentrée, à lire ci-dessous !
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Ce mardi il faisait un temps superbe pour la séance hebdomadaire à Coco Beach !
Et pour couronner le tout, la surprise de la venue de la doyenne Janine, à l’occasion d’un traditionnel anniversaire fêté toujours en fin de séance bien sûr 😉
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Superbe temps pour cette séance délocalisée au lac du Broc 😊
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