Superbe journée en ce Lundi 10 Octobre!
Le sentier des douaniers qui démarre au niveau du restaurant « La Reserve » tient ses promesses : la proximité de la mer et le dénivelé nous permettent de faire une séance particulièrement riche en exercices (cardio, force et gainage!). La fin de cette séance a été exceptionnellement festive puisque nous avons terminé par une dégustation de produits fabriqués par nos adhérentes pour fêter 2 anniversaires.
Marche Active du Jour : 3,4 km dans le Mont Chauve de Nice
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Les plus de la Marche Active + Un sport pour tous ! + Raffermit les muscles + Tonifie le coeur et les artères + Développe le souffle + Améliore l’équilibre
+ Aide à perdre du poids
Niveaux de pratique -> Débutant : Je marche régulièrement en ville sur des trajets de moins d’une heure. -> Confirmé : Je suis capable de marcher 2h sur des chemins vallonés. -> Expert : Je suis capable de marcher 3-4h sur des terrains accidentés.
Recommandations – En amont de la séance, ne pas manger de manière trop conséquente et prévoir un délai de digestion de 2h entre la fin du repas et le début de la séance. – S’équiper de bonnes chaussures de marche légères. – Prévoir à boire, un coupe-vent (s’il fait mauvais), une casquette ou chapeau (s’il fait chaud). – Venir avec ses bâtons personnels.
Contenu d’une séance (durée 1h15) Chaque séance de marche active débute par 15 minutes d’échauffement progressif. Les 30 minutes qui suivent constituent le coeur de la séance. La séance se termine par 15 minutes de retour au calme, puis 10 minutes d’étirements, et enfin 10 minutes de questions au coach.
Ce mardi il faisait un temps superbe pour la séance hebdomadaire à Coco Beach !
Et pour couronner le tout, la surprise de la venue de la doyenne Janine, à l’occasion d’un traditionnel anniversaire fêté toujours en fin de séance bien sûr 😉