Le suspension training (entraînement en suspension), vise à faire du renforcement musculaire généralisé en utilisant le poids du corps …et des sangles de traction.
La méthode originelle TRX suspension training a été inventée par Randy Hetrick, un soldat americain des « navy seals ». Le concept du TRX est de pouvoir s’entraîner dans toutes les situations et maintenir un haut niveau de condition physique y compris en opération. Une vidéo illustrative ici.
L’entraînement en suspension est un incontournable chez Vitalisport car il présente de nombreux avantages :
1- Il est simple d’utilisation (un arbre ou un poteau suffit).
2- Il permet un travail complet (bras, tronc et jambes).
3- Il est utilisable par tous (débutant, intermédiaires ou confirmé) à tous les âges.
4- Il est utilisable en plein air
5- Il est beaucoup moins cher qu’une machine de musculation
6- Il permet de mettre l’accent sur le gainage du tronc (abdominaux, lombaires, muscles du bassin).
7- Il oblige à stabiliser les articulations induisant un travail plus profond.
8- Il est très efficace pour perdre du poids.
9- Il est ludique !
Pour en savoir plus :
– Tous les conseils Vitalisport pour « Modifier sa composition corporelle »
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