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Catégorie : Blog
Modification séance délocalisée du 11 Novembre
En raison du jour férié, notre séance délocalisée du mois de Novembre sera déplacée au Lundi 18 Novembre, le lieu est toujours à Saint Jean Cap Ferrat, le sentier des douaniers partant de la plage Passable.
Pensez à vous inscrire!
Votre coach Géraldine
Les lundis délocalisés… À vos agendas !
Tous les mois, nous
proposons une séance
délocalisée le lundi 🙂
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Voici le planning…[Cliquez ici pour réserver dès à présent!]
- Lundi 7 octobre 2013 : Beaulieu.
Lieu de rdv : parking face au Casino de Beaulieu
- Lundi 11 novembre 2013 : St-Jean-cap-Ferrat par le sentier qui part de Passable (de 9h30 à 11h).
Lieu de rdv : parking de la plage Passable
- Lundi 2 décembre 2013 : Cap d’Antibes (de 10h à 12h).
Lieu de rdv : parking du port de la Garoupe (le 1er quand on attaque le Cap en partant de la Salisse, rue à gauche, avant la 1ère grosse montée.) - Lundi 6 janvier 2014 : Le Château à Nice (de 9h30 à 11h).
Lieu de rdv : En face du théâtre de Verdure, sur la promenade des anglais.
- Lundi 3 février 2014 : Le Plateau de la Justice (de 9h30 à 11h).
Lieu de rdv : sur le parking de ce plateau, sur la Grande Corniche après Eze, en partant sur Nice. - Lundi 3 mars 2014 : Circuit de La Forna, au-dessus de la Turbie (de 9h30 à 11h).
Lieu de rdv : petit parking juste après le rond-point à l’entrée de la Turbie. - Lundi 7 avril 2014 : Le Baou de Saint Jeannet (de 9h30 à 11h).
Lieu de rdv : parking du village - Lundi 5 mai 2014 : Le Lac du Broc (de 9h30 à 11h).
Lieu de rdv : parking du lac, au bout de la zone industrielle de Carros.
- Lundi 2 juin 2014 : Le sentier du bord de mer de Villefranche vers Nice (de 9h30 à 11h).
Lieu de rdv : parking du tennis à Villefranche, centre ville proche de la route principale.
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Trame de travail annuelle – Marche active
Septembre et Octobre : REPRISE
L’objectif principal est de se remettre dans le bain après la « coupure » estivale.
Novembre : GAINAGE
L’objectif principal est de travailler la tonicité des ceintures abdominale, pelvienne, et scapulaire (le tronc).
Décembre: FORCE
L’objectif principal est de renforcer les jambes (cuisses, mollets, fessiers), et de maintenir le gainage.
Janvier : ENDURANCE
L’objectif principal est de perdre du poids suite aux fêtes 🙂 , et de préparer la randonnée d’Hiver. L’utilisation du cardio pour mesurer votre fréquence cardiaque sera essentielle !
Février : PUISSANCE
L’objectif principal est de gagner en puissance (force et vitesse) avec des exercices spécifiques d’accélérations, de détentes verticales… etc
Mars : EQUILIBRE et SOUPLESSE
L’objectif principal est d’optimiser les qualités d’équilibration : vision, marche sur terrains variés.
L’objectif secondaire est d’améliorer la souplesse.
Avril : FORCE
L’objectif principal est de renforcer les bras (épaules, biceps, triceps, et avant bras), et de maintenir le gainage.
Mai : FORCE
L’objectif principal est de renforcer les jambes (cuisses, mollets, fessiers), et de maintenir le gainage.
Juin : PUISSANCE
L’objectif principal est de gagner en puissance (force et vitesse) avec des exercices spécifiques d’accélérations, de détentes verticales… etc
L’objectif secondaire est de s’affiner pour la plage 😉
Juillet : ENDURANCE
L’objectif principal est de préparer la randonnée d’été…
C’est la rentrée !
C’est la rentrée des classes mais c’est aussi la rentrée Vitalisport.
Cette année les matières principales qui vous sont proposées sont :
– la marche active
– la course à pied tout terrain (trail)
– le bootcamp
Comme pour l’école, il va falloir être le plus régulier possible pour avoir de bons résultats 😉
Retrouvez vos coachs dès cette semaine pour une nouvelle année de sport-plaisir !
Et vous, vous faites quoi en juillet ?
Bonjour à toutes et à tous,
La saison 2012-2013 des activités Vitalisport touche à sa fin.
Nous vous convions donc à venir à l’un des derniers Rendez-Vous.
Il y en a forcément
un pour vous !
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– Mardi 2/07 : Marche Active à Nice – Arènes de Cimiez.
Rdv : 10h devant le musée Matisse
– Mercredi 3/07: Pic Nic Vitalisport à Aspremont.
Rdv : 19h à la Place des Salettes
– Jeudi 4/07: Course à pied à Aspremont.
Rdv : 18h à la Place des Salettes
– Samedi 6/07 : Marche Active à Aspremont.
Rdv : 9h à la Place des Salettes
– Samedi 6/07 : Course à pied à Aspremont.
Rdv : 10h30 à la Place des Salettes
– Dimanche 7/07 : Bootcamp à Nice – Coco Beach.
Rdv : 9h devant La Réserve
– Lundi 8/07 : Marche Active à Nice – Mont Boron.
Rdv : 9h30 devant Carrefour Market
– Mardi 9/07 : Marche Active à Nice – Arènes de Cimiez.
Rdv : 10h devant le musée Matisse
– Jeudi 11/07 : Course à pied à Aspremont.
Rdv : 18h à la Place des Salettes
– Samedi 13/07 : Marche Active à Aspremont.
Rdv : 9h à la Place des Salettes
– Samedi 13/07 : Course à pied à Aspremont.
Rdv: 10h30 à la Place des Salettes
Après les vacances, les activités reprendront la semaine du 2 septembre avec des nouveautés !
A bientôt,
NB : Si vous êtes déja adhérent Vitalisport, n’hésitez pas à inciter vos proches à venir tester l’une de nos séances avant les vacances !
C’est bon pour eux..
L’équipe Vitalisport Nice
06 87 47 45 86