Participez à la 1ère journée Agita!

Agita! – Activité physique et Santé

 

 

 

 

 

 

 

 

Mieux comprendre le rôle de l’ activité physique sur la santé.

Participez à la 1ère Journée Agita!

Jeudi 6 avril 2017 – Palais de la Méditerranée – Nice

L’association Azur Sport Santé, dont fait partie Vitalisport, organise son premier événement grand public.

Objectif : permettre aux personnes qui souhaitent s’engager vers une pratique d’ activité physique dans un but de santé, de mieux comprendre le rôle de l’ activité physique sur leur santé, de lever leurs éventuels freins à cette pratique et de rencontrer celles et ceux qui pourront les accompagner et les motiver dans cette démarche. 

Cet événement aura lieu le Jeudi 6 avril au Palais de la Méditerranée, de 14h à 18h et pourra accueillir  200 personnes.
Il se déroulera en deux temps :

14h – Conférence et table ronde

« Sport-santé, de quoi parle-t-on ? »
     Impact de la sédentarité et de l’inactivité physique sur la santé / Loi Sport Santé sur Ordonnance

     Pr Martine Duclos (CHU Clermont-Ferrand)
     Pratiquer dans un but de santé, bénéfices et recommandations

     Pr Daniel Rivière (CHU Toulouse)
     Les bienfaits de l’ activité physique sur la santé, le projet As du Cœur

     Stéphane Diagana
     Pratiquer régulièrement et durablement : Freins et leviers

     Pr Fabienne d’Arripe Longueville (UFR STAPS Nice)

« De la théorie à la pratique »
     Le sport au service de la santé : Témoignages de patients
     Du challenge sportif au challenge santé : Témoignages de champions

     Nathalie Simon & Jean Galfione
     Projet « Activité Physique Adaptée Nutrition » – Ville de Nice, 

     Joëlle Lapp-Corbière
16 h – Village sport-santé Agita 
     Stands des structures et acteurs du sport-santé du département
     Ateliers d’ activité physique accessibles à tous – Prenez vos baskets !

Événement grand public gratuit sur inscription animé par Nancy Cattan (journaliste, chef de rubrique santé à Nice Matin)

Pour y participer, il est impératif de s’inscrire ici : 
https://www.helloasso.com/associations/azur-sport-sante/evenements/premiere-journee-agita-nice-1

 

 

 

Des séniors qui battent des records en sport : athlétisme et vélo

Quand on est sénior, on a tendance à dire « Je suis trop vieux pour faire du sport ». De nombreux exemples récents nous montrent qu’il n’y a pas d’âge limite !

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A 99 ans, Orville Rogers bat le jeune Dixon Hemphill (92 ans) sur la finish line !

Orville Rogers 99 ans et Dixon Hemphill 92 ans aux derniers championnats du monde Masters 2017 en salle. Victoire de Rogers Orville  ! (copyright photo Pint it et article : http://www.runnersworld.com/general-interest/99-year-old-upsets-92-year-old-in-thrilling-sprint)
Seniors et performant ! Orville Rogers 99 ans ( à gauche sur la photo), et Dixon Hemphill 92 ans aux derniers championnats du monde Masters 2017 en salle. Victoire de Rogers Orville  ! (copyright photo Pint it et article : http://www.runnersworld.com/general-interest/99-year-old-upsets-92-year-old-in-thrilling-sprint)

 

A 105 ans, le sénior Robert Marchand bat le record du monde de l’heure en vélo.

Seniors en super forme : l’exemple de Robert Marchand

 

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Retrouvez-en plus sur son record dans :
– Le Monde : http://www.lemonde.fr/cyclisme/article/2017/01/04/cyclisme-robert-marchand-105-ans-et-un-record-dont-tout-le-monde-parle_5057631_1616656.html
– Le New York Times : https://www.nytimes.com/2017/02/08/well/move/lessons-on-aging-well-from-a-105-year-old-cyclist.html?_r=0

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Avec la Marche Active, Vitalisport vous maintiendra en super forme aussi longtemps que votre esprit y croira

Les plus de la Marche Active 
+ Un sport pour tous !
+ Raffermit les muscles
+ Tonifie le coeur et les artères
+ Développe le souffle
+ Améliore l’équilibre
+ Aide à perdre du poids

Niveaux de pratique
-> Débutant : Je marche régulièrement en ville sur des trajets de moins d’une heure.
-> Confirmé : Je suis capable de marcher 2h sur des chemins vallonés.
-> Expert : Je suis capable de marcher 3-4h sur des terrains accidentés.

Recommandations
– En amont de la séance, ne pas manger de manière trop conséquente et prévoir un délai de digestion de 2h entre la fin du repas et le début de la séance.
– S’équiper de bonnes chaussures de marche légères.
– Prévoir à boire, un coupe-vent (s’il fait mauvais), une casquette ou chapeau (s’il fait chaud).
– Venir avec ses bâtons personnels.

Contenu d’une séance (durée 1h15)
Chaque séance de marche active débute par 15 minutes d’échauffement progressif.
Les 30 minutes qui suivent constituent le coeur de la séance.
La séance se termine par 15 minutes de retour au calme, puis 10 minutes d’étirements, et enfin 10 minutes de questions au coach.
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Pour aller plus loin :
– Venez tester la marche active ! La 1ère séance est offerte [Réservez le créneau souhaité pour cette séance offerte !]
– Découvrez le renforcement musculaire en suspension au TRX.
– Lire toutes les astuces de nos coachs pour vous aider à perdre du poids

 

 

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Retour sur une belle séance d’automne !

Superbe journée en ce Lundi 10 Octobre!
Le sentier des douaniers qui démarre au niveau du restaurant « La Reserve » tient ses promesses : la proximité de la mer et le dénivelé  nous permettent de faire une séance particulièrement riche en exercices (cardio, force et gainage!).

La fin de cette séance a été exceptionnellement festive puisque nous avons terminé par une dégustation de produits fabriqués par nos adhérentes pour fêter 2 anniversaires.

Comment allier l’utile à l’agréable 😀 !

Séance du 29 septembre 2016

Belle séance de marche active active aujourd’hui à l’Aire Saint Michel avec Jean-Baptiste 🙂

 

 

Le parcours du jour
A retrouver sur Strava : https://www.strava.com/activities/728632253

 

Marche Active du Jour
Marche Active du Jour : 3,4 km dans le Mont Chauve de Nice

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Les plus de la Marche Active 
+ Un sport pour tous !
+ Raffermit les muscles
+ Tonifie le coeur et les artères
+ Développe le souffle
+ Améliore l’équilibre
+ Aide à perdre du poids

Niveaux de pratique
-> Débutant : Je marche régulièrement en ville sur des trajets de moins d’une heure.
-> Confirmé : Je suis capable de marcher 2h sur des chemins vallonés.
-> Expert : Je suis capable de marcher 3-4h sur des terrains accidentés.

Recommandations
– En amont de la séance, ne pas manger de manière trop conséquente et prévoir un délai de digestion de 2h entre la fin du repas et le début de la séance.
– S’équiper de bonnes chaussures de marche légères.
– Prévoir à boire, un coupe-vent (s’il fait mauvais), une casquette ou chapeau (s’il fait chaud).
– Venir avec ses bâtons personnels.

Contenu d’une séance (durée 1h15)
Chaque séance de marche active débute par 15 minutes d’échauffement progressif.
Les 30 minutes qui suivent constituent le coeur de la séance.
La séance se termine par 15 minutes de retour au calme, puis 10 minutes d’étirements, et enfin 10 minutes de questions au coach.

 

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Pour aller plus loin 
– Venez tester la marche active ! La 1ère séance est offerte [Réservez le créneau souhaité pour cette séance offerte !]
– Découvrez le renforcement musculaire en suspension au TRX.
– Lire toutes les astuces de nos coachs pour vous aider à perdre du poids 

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Compte-rendu : Rando Gourmande de Printemps

IMG_4322En ce premier week-end de printemps, ce sont plus de 50 personnes qui se sont retrouvées aux ruines de Chateauneuf Villevieille pour la rando Gourmande de printemps. Fort heureusement, les conditions météorologiques étaient parfaites pour parcourir les chemins du Mont Macaron !

Après 15 minutes d’échauffement à base de mobilisation musculo-articulaires, le peloton s’est élancé sur les chemins escarpés.

Après 1h30 de marche rapide, le mont Macaron (ndrl : au nom prédestiné pour être le siège d’une randonnée gourmande)  était atteint.

Au sommet, la chasse aux oeufs fût particulièrement appréciée par les plus jeunes, les moins jeunes n’étant pas en reste !
Sur le chemin du retour, Géraldine, coach experte Vitalisport, attendait les marcheurs avec des sangles de tractions pour des exercices de renforcement musculaire en suspension. Un must à découvrir lors des séances Vitalisport !
A l’issue des 7km un ravitaillement particulièrement copieux attendait les sportifs.
Les plus motivés s’élancèrement alors vers la seconde boucle sur la rando grand parcours, tandis que les autres étaient invités à visiter les vestiges de Chateauneuf Villevieille.

A l’arrivée des derniers, un grand pique-nique convivial réunit tous les participants dans le cadre enchanteur des Ruines.

Le témoignage de Jean-Baptiste Wiroth, organisateur de la rando Gourmande : « L’objectif de ce petit évènement est de « faire bouger » des personnes qui ont parfois un peu de mal à se motiver pour enfiler les chaussures de sport. Nous sommes très satisfaits car nous avons réussi à motiver plus de 50 personnes de tous âges, et par chance, la météo a été avec nous. Maintenant nous espérons voir un maximum de participants venir sur les séances Vitalisport pour faire de la marche active. »

Pour terminer ce compte-rendu, nous adressons tous nos remerciements à nos fidèles partenaires qui ont fourni une partie du ravitaillement de la rando  !
Biocoop Riviera (pommes bio, chocolats bio, fruits secs bios)
– Les boulangeries J. Multari (pains sportifs, pissaladières, pizzas)

Nous remercions aussi le staff Vitalisport qui s’est investi pour le bon déroulement de la rando : Emmanuelle, Florence, Géraldine, Bernard.

Retrouvez-nous avec des actualités régulières et des photos, sur notre page Facebook
Pour tester une séance Vitalisport, consultez l’agenda et contactez-nous !

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Rando gourmande de printemps


rando-gourmande-vitalisport-printemps
Le samedi 26 mars, Vitalisport organisera sa 2ème Rando gourmande…

Rejoignez-nous pour une matinée de sport, conviviale, sympathique…
et gourmande ! 🙂

(<- Téléchargez l’affiche !)

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Vous pourrez choisir entre ces 2 parcours :

* Petit Parcours – 7km (160m D+)
Rando gourmande petit parcours

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* Grand Parcours 12,9km (416m D+)
Rando gourmande grand parcours

Vous aurez 3 points de ravitaillement « gourmand »
* Ravito 1 au départ
* Ravito 2 au sommet du Mont Macaron
* Ravito 3 à l’arrivée (Prévoyez votre pique-nique)

Lieu et heure de RdV  
Départ des ruines de Châteauneuf-Villevieille, à 9h.

rando gourmande

rando gourmande vitalisport

Ouvert à tous mais inscription obligatoire!

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Partenaires

Boulangeries Multari

Supermarchés Biocoop

 

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Connaissez-vous le suspension training ?

Travail de pompes obliques : Anne-Marie en action sous le regard de coach MJ !

Le suspension training (entraînement en suspension), vise à faire du renforcement musculaire généralisé en utilisant le poids du corps …et des sangles de traction.

Entraînement dans le désert, accroché à un blindé !

La méthode originelle TRX suspension training a été inventée par Randy Hetrick, un soldat americain des « navy seals ». Le concept du TRX est de pouvoir s’entraîner dans toutes les situations et maintenir un haut niveau de condition physique y compris en opération. Une vidéo illustrative ici.

 

Travail de pompes obliques : Evelyne en action

L’entraînement en suspension est un incontournable chez Vitalisport car il présente de nombreux avantages :
1- Il est simple d’utilisation (un arbre ou un poteau suffit).
2- Il permet un travail complet (bras, tronc et jambes).
3- Il est utilisable par tous (débutant, intermédiaires ou confirmé) à tous les âges.
4- Il est utilisable en plein air

5- Il est beaucoup moins cher qu’une machine de musculation
6- Il permet de mettre l’accent sur le gainage du tronc (abdominaux, lombaires, muscles du bassin).
7- Il oblige à stabiliser les articulations induisant un travail plus profond.
8- Il est très efficace pour perdre du poids.

9- Il est ludique !

Pour en savoir plus :
– Tous les conseils Vitalisport pour « Modifier sa composition corporelle »
– Acheter un Jungle Gym Suspension Trainer 

– Tester une séance Vitalisport gratuitement : c’est ici 

 

  

Randonnée gourmande Vitalisport

Le mercredi 11 novembre, Vitalisport vous propose une belle randonnée gourmande en ce début d’automne… Rejoignez-nous pour une matinée de sport conviviale, sympathique…et gourmande ! 🙂

Randonnée gourmande vitalisport
Randonnée gourmande vitalisport

Vous pourrez choisir entre 2 parcours :

* PARCOURS Vert – 8km
Aire Saint Michel -> GR5 -> pied du Mont Chauve -> GR5 -> Aire Saint Michel

Parcours vert - Vitalisport
Parcours vert – Vitalisport

 

* Parcours Orange 12km 
Aire Saint Michel -> GR5 -> Sommet du Mont Chauve -> GR5 -> Aire Saint Michel (environ 700 – 800m de D+)

Parcours rouge - Vitalisport
Parcours rouge – Vitalisport


Vous aurez 3 points de ravitaillement « gourmand »
* Ravito 1 au départ
* Ravito 2 sur le GR5
* Ravito 3 / Picnic à l’arrivée

Lieu et heure de RdV  
Départ de l’Aire Saint Michel – Chemin de Chateaurenard à Nice Gairaut, à 9h.

Partenaires

Boulangeries Multari

 

Supermarchés Biocoop

Ouvert à tous mais inscription obligatoire

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