Auteur/autrice : Vitalisport06

Trame de travail annuelle – Marche active

vitalisport-nordique_walkingSeptembre et Octobre : REPRISE 
L’objectif principal est de se remettre dans le bain après la « coupure » estivale.

Novembre : GAINAGE 
L’objectif principal est de travailler la tonicité des ceintures abdominale, pelvienne, et scapulaire (le tronc).

Décembre: FORCE 
L’objectif principal est de renforcer les jambes (cuisses, mollets, fessiers), et de maintenir le gainage.

Janvier : ENDURANCE
L’objectif principal est de perdre du poids suite aux fêtes 🙂 , et de préparer la randonnée d’Hiver. L’utilisation du cardio pour mesurer votre fréquence cardiaque sera essentielle !

Février : PUISSANCE
L’objectif principal est de gagner en puissance (force et vitesse) avec des exercices spécifiques d’accélérations, de détentes verticales… etc

Mars : EQUILIBRE et SOUPLESSE
L’objectif principal est d’optimiser les qualités d’équilibration : vision, marche sur terrains variés.
L’objectif secondaire est d’améliorer la souplesse.

Avril : FORCE 
L’objectif principal est de renforcer les bras (épaules, biceps, triceps, et avant bras), et de maintenir le gainage.

Mai : FORCE
L’objectif principal est de renforcer les jambes (cuisses, mollets, fessiers), et de maintenir le gainage.

Juin : PUISSANCE
L’objectif principal est de gagner en puissance (force et vitesse) avec des exercices spécifiques d’accélérations, de détentes verticales… etc
L’objectif secondaire est de s’affiner pour la plage 😉

Juillet : ENDURANCE
L’objectif principal est de préparer la randonnée d’été…

C’est la rentrée !

C’est la rentrée des classes mais c’est aussi la rentrée Vitalisport.

Cette année les matières principales qui vous sont proposées sont :
– la marche active
– la course à pied tout terrain (trail)
– le bootcamp

Comme pour l’école, il va falloir être le plus régulier possible pour avoir de bons résultats 😉

Retrouvez vos coachs dès cette semaine pour une nouvelle année de sport-plaisir !

rentree-des-classes-500x335

Et vous, vous faites quoi en juillet ?

2013-06-27 19.10.05Bonjour à toutes et à tous,

La saison 2012-2013 des activités Vitalisport touche à sa fin.
Nous vous convions donc à venir à l’un des derniers Rendez-Vous.

Il y en a forcément
un pour vous !

.
.

– Mardi 2/07 : Marche Active à Nice – Arènes de Cimiez.
Rdv : 10h devant le musée Matisse
– Mercredi 3/07: Pic Nic Vitalisport à Aspremont.
Rdv : 19h à la Place des Salettes
– Jeudi 4/07: Course à pied à Aspremont.
Rdv : 18h à la Place des Salettes
– Samedi 6/07 : Marche Active à Aspremont.
Rdv : 9h à la Place des Salettes
– Samedi 6/07 : Course à pied à Aspremont.
Rdv : 10h30 à la Place des Salettes
– Dimanche 7/07 : Bootcamp à Nice – Coco Beach.
Rdv : 9h devant La Réserve
– Lundi 8/07 : Marche Active à Nice – Mont Boron.
Rdv : 9h30 devant Carrefour Market
– Mardi 9/07 : Marche Active à Nice – Arènes de Cimiez.
Rdv : 10h devant le musée Matisse
– Jeudi 11/07 : Course à pied à Aspremont.
Rdv : 18h à la Place des Salettes
– Samedi 13/07 : Marche Active à Aspremont.
Rdv : 9h à la Place des Salettes
– Samedi 13/07 : Course à pied à Aspremont.
Rdv: 10h30 à la Place des Salettes

Après les vacances, les activités reprendront la semaine du 2 septembre avec des nouveautés !

A bientôt,

NB : Si vous êtes déja adhérent Vitalisport, n’hésitez pas à inciter vos proches à venir tester l’une de nos séances avant les vacances !
C’est bon pour eux..

L’équipe Vitalisport Nice

www.vitalisport.fr

06 87 47 45 86

Marche Active – 27 mai

La Marche Active est l’activité plébiscitée par les sportifs Vitalisport. Accessible à tous, les séances de Marche Active permettent de travailler le souffle et de tonifier la musculature. L’utilisation des bâtons est un plus, ceux-ci générant un travail supplémentaire au niveau des bras et des épaules (comparativement à la marche simple).

La séance du jour avait lieu sur les sentiers du Mont-Boron, avec à la clef des paysages de rêve sur la Méditerranée !