Auteur : Vitalisport06

Préparez-vous aux Jeux de Sophia avec Vitalisport !

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Dans le cadre d’un partenariat, le Club des Dirigeants du Parc International de Sophia Antipolis et l’UPE 06, ont lancé une démarche Santé/Sport en entreprise.
Organisateur des Jeux de Sophia, le Club des Dirigeants du Parc International de Sophia Antipolis a missionné Vitalisport pour vous proposer 2 séances de préparation aux Jeux de Sophia.

Les objectifs de ces séances seront de :

– Conseiller les personnes qui souhaitent reprendre une activité physique.

– Permettre aux futurs participants de se préparer avec des coachs.

 

A qui sont destinées ces séances ?
A toute personne souhaitant être conseillée dans sa reprise d’activité physique ou dans son entraînement en vue des Jeux.
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Comment vont se dérouler ces séances ?
D’une durée de 1h15, ces séances se feront en groupes de niveau, avec 15 personnes maximum.

Groupe 1 : Marche Active Débutant.

Groupe 2 : Marche Active.

Groupe 3 : Course à pied.2012-10-14 10.49.14-

 

Chaque séance comportera :
– Une phase d’échauffement de 20min.

– Un phase de travail cardio incluant du renforcement musculaire à poids de corps (abdos, fessiers, gainage…) de 30min.

– Une phase de retour au calme de 10min.

– Un phase d’étirements/relaxation de 10min.

– Une phase de questions/ réponses.

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Deux dates sont proposées
– Mardi 20 mai à 12h.
– Mardi 27 mai à 12h

 

Lieu
Stade des Bouillides à Sophia Antipolis
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Réservation des séances
Merci de [cliquer ici pour remplir le formulaire de réservation]


Prix
Les 50 premières inscriptions sont offertes par les Jeux de Sophia.
Les inscriptions qui suivront les 50 premières, seront facturées 15€ la séance (au lieu de 25€).

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Foire aux questions
– Faut-il participer aux jeux de Sophia 2014 pour s’inscrire à ces séances ?
Réponse : Oui
– Faut-il un certificat médical pour s’inscrire à ces séances ?
Réponse : Oui

 

Pour toute autre question
Merci de nous écrire ici :
contact@vitalisport.fr

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Ces risques que vous faites courir à votre enfant en ne lui imposant pas d’activité sportive

Le sport est essentiel dans le processus de développement des systèmes cardio-vasculaires, mais également musculaires, osseux ou articulaires. Dans les faits, ne pas faire de sport pendant la période de développement de ces systèmes, représente un danger réel.sport-enfant

(…)Les mécanismes de régulation et de développements sont sollicités entre 0 et 18 ans. A partir du moment où ils sont biens sollicités et bien régulés, les dysfonctionnements sont moins importants. Comme une partie de la morbidité (qui vient avant la mortalité) est liée à des processus de dérégulation, il est l’évident qu’on fait l’acquisition du capital santé pendant la période de croissance. C’est-à-dire que si on ne bouge pas et si on mange de façon malsaine pendant cette période, on perd des années de vie. C’est une sorte de programmation intérieure par rapport à la prédestination génétique. Il ne s’agit pas de sport, mais d’activité physique nécessaire : elle est indispensable pour se constituer ce capital santé…

[Lire la suite de cet article]

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Samedi 29 Mars : course d’orientation pour tous

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L’innovation du printemps, c’est une nouvelle activité particulièrement ludique pour les sportifs Vitalisport : La course d’orientation par équipe.

Le principe de la course d’orientation
Au départ d’une course d’orientation, l’orienteur reçoit une carte du terrain où a lieu la course. Il doit alors effectuer un circuit composé de plusieurs postes de contrôle appelés aussi balises.
Pour les trouver le plus rapidement possible, l’orienteur doit suivre une démarche réfléchie, en trois phases :

  1. une phase de repérage sur la carte (orientation de la carte, relation carte/terrain) ;
  2. une phase de choix d’itinéraire ;
  3. une phase de réalisation de l’itinéraire.

En compétition, les points de contrôle doivent être visités aussi vite que possible. Pour y parvenir, l’orienteur doit élaborer un itinéraire en s’aidant de sa carte pour rejoindre au plus vite le prochain poste. La difficulté réside dans le choix de cet itinéraire, un itinéraire trop compliqué ou trop long peut faire perdre du temps. Il doit aussi gérer sa vitesse (une vitesse de course trop élevée empêche la lecture de carte et diminue la capacité de réflexion, une vitesse de course trop lente fait perdre du temps).

On dit que la course d’orientation est une activité sportive pour la tête et les jambes. (Source Wikipédia).

Nous vous donnons donc rendez-vous le samedi 29 mars à 9h30 pour une belle course d’orientation dans le Mont Cima avec 10 balises à essayer de trouver.

Venez nombreux !

Inscription obligatoire sur : http://www.supersaas.fr/schedule/vitalisport/agenda

 

Le sport bientôt remboursé par les mutuelles ?

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Le sport sera-t-il remboursé par les mutuelles ? L’idée, qui permettrait de réduire l’usage de médicaments, fait tranquillement son chemin. Ainsi, les médecins pourraient prescrire des séances d’escrime ou de karaté après un cancer, ou faire ramer ou pédaler un diabétique [Lire la suite]

 

Ce ne sera bientôt plus de la science-fiction !
On y croit chez Vitalisport  🙂

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Les lundis délocalisés… À vos agendas !

les-lundis-decouverte_vitalisportTous les mois, nous

proposons une séance

délocalisée le lundi 🙂

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Voici le planning…
[Cliquez ici pour réserver dès à présent!]
  • Lundi 7 octobre 2013 : Beaulieu.
    Lieu de rdv : parking face au Casino de Beaulieu
  • Lundi 11 novembre 2013 : St-Jean-cap-Ferrat par le sentier qui part de Passable (de 9h30 à 11h).
    Lieu de rdv : parking de la plage Passable
  • Lundi 2 décembre 2013 : Cap d’Antibes (de 10h à 12h).
    Lieu de rdv : parking du port de la Garoupe (le 1er quand on attaque le Cap en partant de la Salisse, rue à gauche, avant la 1ère grosse montée.)     
  • Lundi 6 janvier 2014 : Le Château à Nice (de 9h30 à 11h).
    Lieu de rdv : En face du théâtre de Verdure, sur la promenade des anglais.

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  • Lundi 3 février 2014 : Le Plateau de la Justice (de 9h30 à 11h).
    Lieu de rdv : sur le parking de ce plateau, sur la Grande Corniche après Eze, en partant sur Nice.     
  • Lundi 3 mars 2014 : Circuit de La Forna, au-dessus de la Turbie (de 9h30 à 11h).
    Lieu de rdv : petit parking juste après le rond-point à l’entrée de la Turbie.     
  • Lundi 7 avril 2014 : Le Baou de Saint Jeannet (de 9h30 à 11h).
    Lieu de rdv : parking du village     
  • Lundi 5 mai 2014 : Le Lac du Broc (de 9h30 à 11h).
    Lieu de rdv : parking du lac, au bout de la zone industrielle de Carros.

  • Lundi 2 juin 2014 : Le sentier du bord de mer de Villefranche vers Nice (de 9h30 à 11h).
    Lieu de rdv : parking du tennis à Villefranche, centre ville proche de la route principale.

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Trame de travail annuelle – Marche active

vitalisport-nordique_walkingSeptembre et Octobre : REPRISE 
L’objectif principal est de se remettre dans le bain après la « coupure » estivale.

Novembre : GAINAGE 
L’objectif principal est de travailler la tonicité des ceintures abdominale, pelvienne, et scapulaire (le tronc).

Décembre: FORCE 
L’objectif principal est de renforcer les jambes (cuisses, mollets, fessiers), et de maintenir le gainage.

Janvier : ENDURANCE
L’objectif principal est de perdre du poids suite aux fêtes 🙂 , et de préparer la randonnée d’Hiver. L’utilisation du cardio pour mesurer votre fréquence cardiaque sera essentielle !

Février : PUISSANCE
L’objectif principal est de gagner en puissance (force et vitesse) avec des exercices spécifiques d’accélérations, de détentes verticales… etc

Mars : EQUILIBRE et SOUPLESSE
L’objectif principal est d’optimiser les qualités d’équilibration : vision, marche sur terrains variés.
L’objectif secondaire est d’améliorer la souplesse.

Avril : FORCE 
L’objectif principal est de renforcer les bras (épaules, biceps, triceps, et avant bras), et de maintenir le gainage.

Mai : FORCE
L’objectif principal est de renforcer les jambes (cuisses, mollets, fessiers), et de maintenir le gainage.

Juin : PUISSANCE
L’objectif principal est de gagner en puissance (force et vitesse) avec des exercices spécifiques d’accélérations, de détentes verticales… etc
L’objectif secondaire est de s’affiner pour la plage 😉

Juillet : ENDURANCE
L’objectif principal est de préparer la randonnée d’été…

Sport et Virus hivernaux

virus-et-entrainementEn cette période pluvieuse et automnale, nombreux sont ceux qui ont du stopper la pratique du sport. Combien de temps se reposer ? Peut-on pratiquer quand on est malade ?
Nous allons essayer de répondre à ces questions. Lorsque l’on a attrapé un méchant virus, le premier objectif est de le faire disparaître, ainsi que les manifestations qui l’accompagnent. Là encore, il n’existe pas d’autres solutions que de laisser l’organisme lutter en le soutenant un peu.

La fièvre est le principal symptôme qui traduit le combat qui oppose les agents viraux à nos systèmes de défense (globules blancs). Aussi, il ne faut pas toujours chercher à faire disparaître la fièvre. Néanmoins, lorsque celle-ci est trop élevée, il ne faudra pas hésiter à Continue reading Sport et Virus hivernaux