Le samedi 26 mars, Vitalisport organisera sa 2ème Rando gourmande… Rejoignez-nous pour une matinée de sport, conviviale, sympathique… et gourmande ! 🙂
(<- Téléchargez l’affiche !)
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Vous pourrez choisir entre ces 2 parcours :
* Petit Parcours – 7km (160m D+)
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* Grand Parcours 12,9km (416m D+)
Vous aurez 3 points de ravitaillement « gourmand » * Ravito 1 au départ * Ravito 2 au sommet du Mont Macaron
* Ravito 3 à l’arrivée (Prévoyez votre pique-nique)
Lieu et heure de RdV Départ des ruines de Châteauneuf-Villevieille, à 9h.
Le groupe « Elite » devant l’arche après l’ascension
Le challenge de l’Arche du Mont Cima d’Aspremont est un grand classique chez Vitalisport !
Ce challenge consiste à gravir depuis la places des Salettes jusqu’au vieux village d’Aspremont à près de 900m d’altitude.
C’est toujours un grand plaisir de faire cette grimpée, car au sommet, la vue est panoramique et l’arche est comme une fenêtre sur la région… et sur le futur.
Sur le plan technique, c’est une montée facile au début, sur le GR5, qui devient relativement raide et difficile dans la dernière partie. Par conséquent, c’est un exercice qui nécessite force musculaire et puissance aérobie à la montée. Un bon rapport poids/puissance est vivement recommandé !
Au retour, le terrain instable requiert un bon équilibre et la pente raide induit un travail musculaire excentrique significatif. L’usage des batons est particulièrement appréciable.
L’aller-retour depuis le village est donc un très bon test pour voir « où on es est » en début d’année… et, force est de constater que tous nos participants du jour étaient à leur poids de forme !
En conclusion, le challenge de l’Arche est un toujours un grand moment de sport, et de communion autour des valeurs du sport et de la nature.
Vue sur les ruines, le Mont Chauve , et la mer depuis le sommet
Evelyne… en pleine forme
Nos « girls » !
Nos hommes
Le team avec le coach
Vue vers le mercantour depuis le sommet
Les bâtons récupèrent
Les ruines de la Chapelle, et le village d’Aspremont en contrebas
C’est un joli peloton de 65 sportifs que nous avons accueilli ce matin à l’Aire Saint Michel au-dessus de Nice. Dans un premier temps, un échauffement a été réalisé sous la direction des coachs Vitalisport : Géraldine, Edouard, et Jean-Baptiste. Puis les groupes se sont élancés à l’assaut du Mont Chauve dans une ambiance des plus conviviales. Arrivés au pied du Mont Chauve, après 3km d’ascension, un ravitaillement attendait les participants des deux groupes. Les plus en forme s’élancèrent alors sur le grand tour du Mont Chauve, tandis que les autres entamaient la resdescente. A l’arrivée, une magnifique tourte de blettes allait récompenser chacun des efforts consentis !
La tourte de Blettes !
La journée se termina par un pique-nique pantagruélique, où les rendez-vous fûrent pris pour la 2nde randonnée Gourmande (avril 2016) !
Pique-nique pantagruélique !
Quelques chiffres : – 20 : l’âge (en mois) du plus jeune participant (Ruben) – 25 : le nombre de participants sur le grand parcours 12km – 39 : le nombre de participants sur le petit parcours 6km – 82 : l’âge du doyen de la Randonnée (Alain) – 100 : le nombre de tourtes de blettes distribuées – 150 : la somme qui sera reversée à la Croix Rouge Française en soutien au sinistrés des intempéries. Merci à nos partenaires pour le soutien apporté : —
Le groupe Vitalisport sur la rando gourmande !
NB : n’hésitez pas à venir tester une séance Vitalisport Marche Active. La première séance est offerte ! Réservation sur demande en écrivant à contact@vitalisport.fr
Superbe séance de marche active ce matin au Mont Chauve. Une équipe au top, une météo quasi-estivale, des paysages à couper le souffle ! Si vous souhaitez venir à la rando gourmande mercredi prochain, pensez à vous inscrire ici : http://www.vitalisport.fr/randonnee-gourmande-vitalisport/
Le mercredi 11 novembre, Vitalisport vous propose une belle randonnée gourmande en ce début d’automne… Rejoignez-nous pour une matinée de sport conviviale, sympathique…et gourmande ! 🙂
Randonnée gourmande vitalisport
Vous pourrez choisir entre 2 parcours :
* PARCOURS Vert – 8km
Aire Saint Michel -> GR5 -> pied du Mont Chauve -> GR5 -> Aire Saint Michel
Parcours vert – Vitalisport
* Parcours Orange 12km Aire Saint Michel -> GR5 -> Sommet du Mont Chauve -> GR5 -> Aire Saint Michel (environ 700 – 800m de D+)
Parcours rouge – Vitalisport
Vous aurez 3 points de ravitaillement « gourmand » * Ravito 1 au départ * Ravito 2 sur le GR5 * Ravito 3 / Picnic à l’arrivée
Lieu et heure de RdV Départ de l’Aire Saint Michel – Chemin de Chateaurenard à Nice Gairaut, à 9h.
En ce samedi 10 octobre, notre groupe de seniors s’est entraîné en marche active à l’aire Saint Michel au dessus de Nice … tout cela dans des conditions météo exceptionnelles.
Des conditions digne d’un été indien sur la Côte d’Azur !
Marche Active : vue sur la baie des Anges depuis l’Aire Saint Michel
Descriptif de la séance – échauffement avec éducatifs (10min) : mobilisation articulaire et proprioception. – marche active sur chemin plat (20min) : travail cardiovasculaire en endurance de base – marche active en côte raide (5min) : puissance musculaire
Marche Active : une belle côte pour travailler la puissanceMarche Active : en action avec le moyen pays en arrière plan
– renforcement musculaire avec charge et appareil d’entraînement en suspension (15min) – retour au calme (10min) : descente sur le GR5 – étirements (10min) : travail de souplesse et récupération
Marche Active : Etirement des mollets en fin de séance
Bref, la séance idéale pour se maintenir en forme lorsque l’on est senior !
NB : Cette séance de marche active a aussi permis de partir à la découverte de la zone de départ de la 1ère Randonnée Gourmande Vitalisport qui aura lieu le mercredi 11 novembre.
Pensez à vous inscrire !
Quelle journée exceptionnelle pour le 1er jour de l’automne! Ca y est : après un peu moins d’1mois de reprise: nos sportifs ont repris une forme olympique 🙂
Retrouvez ci-dessous notre newsletter Vitalisport de la rentrée ! Prochaines dates des séances Vitalisport, et rando gourmande au programme…!
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