Auteur : Vitalisport06

Compte-rendu : Rando Gourmande de Printemps

IMG_4322En ce premier week-end de printemps, ce sont plus de 50 personnes qui se sont retrouvées aux ruines de Chateauneuf Villevieille pour la rando Gourmande de printemps. Fort heureusement, les conditions météorologiques étaient parfaites pour parcourir les chemins du Mont Macaron !

Après 15 minutes d’échauffement à base de mobilisation musculo-articulaires, le peloton s’est élancé sur les chemins escarpés.

Après 1h30 de marche rapide, le mont Macaron (ndrl : au nom prédestiné pour être le siège d’une randonnée gourmande)  était atteint.
Au sommet, la chasse aux oeufs fût particulièrement appréciée par les plus jeunes, les moins jeunes n’étant pas en reste !
Sur le chemin du retour, Géraldine, coach experte Vitalisport, attendait les marcheurs avec des sangles de tractions pour des exercices de renforcement musculaire en suspension. Un must à découvrir lors des séances Vitalisport !
A l’issue des 7km un ravitaillement particulièrement copieux attendait les sportifs.
Les plus motivés s’élancèrement alors vers la seconde boucle sur la rando grand parcours, tandis que les autres étaient invités à visiter les vestiges de Chateauneuf Villevieille.

A l’arrivée des derniers, un grand pique-nique convivial réunit tous les participants dans le cadre enchanteur des Ruines.

Le témoignage de Jean-Baptiste Wiroth, organisateur de la rando Gourmande : « L’objectif de ce petit évènement est de « faire bouger » des personnes qui ont parfois un peu de mal à se motiver pour enfiler les chaussures de sport. Nous sommes très satisfaits car nous avons réussi à motiver plus de 50 personnes de tous âges, et par chance, la météo a été avec nous. Maintenant nous espérons voir un maximum de participants venir sur les séances Vitalisport pour faire de la marche active. »

Pour terminer ce compte-rendu, nous adressons tous nos remerciements à nos fidèles partenaires qui ont fourni une partie du ravitaillement de la rando  !
– Biocoop Riviera (pommes bio, chocolats bio, fruits secs bios)
– Les boulangeries J. Multari (pains sportifs, pissaladières, pizzas)

Nous remercions aussi le staff Vitalisport qui s’est investi pour le bon déroulement de la rando : Emmanuelle, Florence, Géraldine, Bernard.

Retrouvez-nous avec des actualités régulières et des photos, sur notre page Facebook
Pour tester une séance Vitalisport, consultez l’agenda et contactez-nous !

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Rando gourmande de printemps


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Le samedi 26 mars, Vitalisport organisera sa 2ème Rando gourmande…
Rejoignez-nous pour une matinée de sport, conviviale, sympathique…
et gourmande ! 🙂

(<- Téléchargez l’affiche !)

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Vous pourrez choisir entre ces 2 parcours :

* Petit Parcours – 7km (160m D+)
Rando gourmande petit parcours

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* Grand Parcours 12,9km (416m D+)
Rando gourmande grand parcours

Vous aurez 3 points de ravitaillement « gourmand »
* Ravito 1 au départ
* Ravito 2 au sommet du Mont Macaron
* Ravito 3 à l’arrivée (Prévoyez votre pique-nique)

Lieu et heure de RdV  
Départ des ruines de Châteauneuf-Villevieille, à 9h.

rando gourmande

rando gourmande vitalisport

Ouvert à tous mais inscription obligatoire!

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Partenaires

Boulangeries Multari

Supermarchés Biocoop

 

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Le Challenge de l’Arche

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Le groupe « Elite » devant l’arche après l’ascension

Le challenge de l’Arche du Mont Cima d’Aspremont est un grand classique chez Vitalisport !

Ce challenge consiste à gravir depuis la places des Salettes jusqu’au vieux village d’Aspremont à près de 900m d’altitude.

C’est toujours un grand plaisir de faire cette grimpée, car au sommet, la vue est panoramique et l’arche est comme une fenêtre sur la région… et sur le futur. 

Sur le plan technique, c’est une montée facile au début, sur le GR5, qui devient relativement raide et difficile dans la dernière partie. Par conséquent, c’est un exercice qui nécessite force musculaire et puissance aérobie à la montée. Un bon rapport poids/puissance est vivement recommandé ! 

Au retour, le terrain instable requiert un bon équilibre et la pente raide induit un travail musculaire excentrique significatif. L’usage des batons est particulièrement appréciable.

L’aller-retour depuis le village est donc un très bon test pour voir « où on es est » en début d’année… et, force est de constater que tous nos participants du jour étaient à leur poids de forme !

En conclusion, le challenge de l’Arche est un toujours un grand moment de sport, et de communion autour des valeurs du sport et de la nature.

Pour aller plus loin :
– le calendrier des prochaines séances Vitalisport 
– Lire l’article sur la Perte de Poids 
– En savoir plus sur la rando du Mont Cima 

Connaissez-vous le suspension training ?

Travail de pompes obliques : Anne-Marie en action sous le regard de coach MJ !

Le suspension training (entraînement en suspension), vise à faire du renforcement musculaire généralisé en utilisant le poids du corps …et des sangles de traction.

Entraînement dans le désert, accroché à un blindé !

La méthode originelle TRX suspension training a été inventée par Randy Hetrick, un soldat americain des « navy seals ». Le concept du TRX est de pouvoir s’entraîner dans toutes les situations et maintenir un haut niveau de condition physique y compris en opération. Une vidéo illustrative ici.

 

Travail de pompes obliques : Evelyne en action

L’entraînement en suspension est un incontournable chez Vitalisport car il présente de nombreux avantages :
1- Il est simple d’utilisation (un arbre ou un poteau suffit).
2- Il permet un travail complet (bras, tronc et jambes).
3- Il est utilisable par tous (débutant, intermédiaires ou confirmé) à tous les âges.
4- Il est utilisable en plein air
5- Il est beaucoup moins cher qu’une machine de musculation
6- Il permet de mettre l’accent sur le gainage du tronc (abdominaux, lombaires, muscles du bassin).
7- Il oblige à stabiliser les articulations induisant un travail plus profond.
8- Il est très efficace pour perdre du poids.
9- Il est ludique !

Pour en savoir plus :
– Tous les conseils Vitalisport pour « Modifier sa composition corporelle »
– Acheter un Jungle Gym Suspension Trainer 
– Tester une séance Vitalisport gratuitement : c’est ici 

 

  

Succès de participation pour la 1ère Rando Gourmande Vitalisport

Rando gourmande Vitalisport
Ascension du Mont Chauve

C’est un joli peloton de 65 sportifs que nous avons accueilli ce matin à l’Aire Saint Michel au-dessus de Nice.
Dans un premier temps, un échauffement a été réalisé sous la direction des coachs Vitalisport : Géraldine, Edouard, et Jean-Baptiste.
Puis les groupes se sont élancés à l’assaut du Mont Chauve dans une ambiance des plus conviviales.
Arrivés au pied du Mont Chauve, après 3km d’ascension, un ravitaillement attendait les participants des deux groupes.
Les plus en forme s’élancèrent alors sur le grand tour du Mont Chauve, tandis que les autres entamaient la resdescente.
A l’arrivée, une magnifique tourte de blettes allait récompenser chacun des efforts consentis !

Rando Gourmande Vitalisport
La tourte de Blettes !

La journée se termina par un pique-nique pantagruélique, où les rendez-vous fûrent pris pour la 2nde randonnée Gourmande (avril 2016) !

Rando gourmande vitalisport
Pique-nique pantagruélique !

Quelques chiffres :
– 20 : l’âge (en mois) du plus jeune participant (Ruben)
– 25 : le nombre de participants sur le grand parcours 12km
– 39 : le nombre de participants sur le petit parcours 6km
– 82 : l’âge du doyen de la Randonnée (Alain)
– 100 : le nombre de tourtes de blettes distribuées
– 150 : la somme qui sera reversée à la Croix Rouge Française en soutien au sinistrés des intempéries.
  
Merci à nos partenaires pour le soutien apporté :
Supermarchés Biocoop
Boulangeries Multari
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Rando gourmande vitalisport
Le groupe Vitalisport sur la rando gourmande !

NB : n’hésitez pas à venir tester une séance Vitalisport Marche Active. 
La première séance est offerte !
Réservation sur demande en écrivant à contact@vitalisport.fr

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LES PHOTOS

=> Visibles sur Facebook :[Cliquez ici, Album n°1] + [Cliquez ici, Album n°2]

=> Si vous n’avez pas Facebook, visibles ci-dessous :

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Randonnée gourmande Vitalisport

Le mercredi 11 novembre, Vitalisport vous propose une belle randonnée gourmande en ce début d’automne… Rejoignez-nous pour une matinée de sport conviviale, sympathique…et gourmande ! 🙂

Randonnée gourmande vitalisport
Randonnée gourmande vitalisport

Vous pourrez choisir entre 2 parcours :

* PARCOURS Vert – 8km
Aire Saint Michel -> GR5 -> pied du Mont Chauve -> GR5 -> Aire Saint Michel

Parcours vert - Vitalisport
Parcours vert – Vitalisport

 

* Parcours Orange 12km 
Aire Saint Michel -> GR5 -> Sommet du Mont Chauve -> GR5 -> Aire Saint Michel (environ 700 – 800m de D+)

Parcours rouge - Vitalisport
Parcours rouge – Vitalisport


Vous aurez 3 points de ravitaillement « gourmand »
* Ravito 1 au départ
* Ravito 2 sur le GR5
* Ravito 3 / Picnic à l’arrivée

Lieu et heure de RdV  
Départ de l’Aire Saint Michel – Chemin de Chateaurenard à Nice Gairaut, à 9h.

Partenaires

Boulangeries Multari

 

Supermarchés Biocoop

Ouvert à tous mais inscription obligatoire

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Marche Active – Aire Saint Michel

En ce samedi 10 octobre, notre groupe de seniors s’est entraîné en marche active à l’aire Saint Michel au dessus de Nice … tout cela dans des conditions météo exceptionnelles.
Des conditions digne d’un été indien sur la Côte d’Azur !

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Marche Active : vue sur la baie des Anges depuis l’Aire Saint Michel

 

 

 

 

 

 

Descriptif de la séance 
– échauffement avec éducatifs (10min) : mobilisation articulaire et proprioception.
– marche active sur chemin plat (20min) : travail cardiovasculaire en endurance de base
– marche active en côte raide (5min) : puissance musculaire 

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Marche Active : une belle côte pour travailler la puissance
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Marche Active : en action avec le moyen pays en arrière plan

 

 

 

 

 

 

 

 

 

– renforcement musculaire avec charge et appareil d’entraînement en suspension (15min)
– retour au calme (10min) : descente sur le GR5
– étirements (10min) : travail de souplesse et récupération

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Marche Active : Etirement des mollets en fin de séance

 

 

 

 

 

 

Bref, la séance idéale pour se maintenir en forme lorsque l’on est senior !

NB : Cette séance de marche active a aussi permis de partir à la découverte de la zone de départ de la 1ère Randonnée Gourmande Vitalisport qui aura lieu le mercredi 11 novembre.
Pensez à vous inscrire !

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